23 Січ Фруктовий десерт з медом і йогуртом
Навіть при здоровому харчуванні солодке життя не протипоказане. Звичайно, за умови, що солодощі теж корисні.
Пропонуємо вам рецепт смачного і корисного десерту, яким ви можете побалувати себе і друзів. Гарантуємо: він буде з’їдений так само швидко, як швидко ви його приготуєте. Тому що рецепт дуже простий і легкий.
Інгредієнти (6 порцій)
Приблизно 600 грамів нарізаних свіжих фруктів (груші, яблука, банани, виноград і т. д.). Для зручності (особливо якщо ви пригощаєте колег в офісі або на природі) можна використовувати три різних види готових фруктових міксів від Vita Verde
Для заправки:
3/4 склянки мандаринового, ванільного або лимонного йогурту (намагайтеся використовувати йогурти з натуральними наповнювачами)
1 столова ложка меду
1/2 чайної ложки тертої цедри апельсина
1/4 чайної ложки мигдального екстракту (можна придбати в магазинах органічних продуктів або замінити 2-3 краплями мигдалевої олії)
Порядок дій
Розподіліть фрукти рівномірно по тарілках. Змішайте йогурт, мед, цедру апельсина і мигдальний екстракт (олію). Покладіть заправку поверх фруктів в кожну тарілку
Харчова цінність
1 порція: 97 кілокалорій, 0 жирів (0 насичених жирів), 2 мг холестерину, 22 мг натрію, 23 г вуглеводів (9 г цукру, 2 г клітковини), 2 г білка.
Джерело: https://www.tasteofhome.com/