Сэндвичи с салатом из индейки

Сэндвич с индейкой

10 Июн Сэндвичи с салатом из индейки

Суперпростая в приготовлении, питательная, вкусная и полезная еда, которую удобно брать на работу, в поход, на пикник или угощать на вечеринках. Очень прагматичный вариант, который, однако, не лишает нас вкусного удовольствия.

Салат и горошек будут приятно хрустеть на зубах – это многим нравится.

Ингредиенты (на 2 сэндвича):

  1. 30 граммов мелко порезанных салатных листьев
  2. 50 граммов мелко нарезанной вареной индейки
  3. 2 полоски бекона, слегка обжаренных и мелко порубленных
  4. 2 перышка зеленого лука, тонко нарезанные
  5. 2 столовые ложки свежего или замороженного зеленого горошка (в этом случае предварительно разморозить)
  6. 2 столовые ложки тертого швейцарского сыра
  7. 3 столовые ложки майонеза (более здоровый вариант: Соус «Йогуртовый» или «Цезарь» от Vita Verde)
  8. Черный молотый перец – по вкусу.
  9. 4 ломтика цельнозернового хлеба

 

Действия

В маленькой миске смешайте первые 6 ингредиентов. Добавьте один из предлагаемых соусов (можно попробовать каждый и выбрать самый вкусный), либо майонез, и перец. Намажьте на ломтик хлеба и накройте другим ломтиком.

Пищевая ценность (значения приведены для рецепта с майонезом)

В одном сэндвиче: 425 килокалорий, 25 г жира (5 г насыщенного жира), 57 мг холестерина, 564 мг натрия, 27 г углеводов (3 г сахара, 4 г клетчатки), 23 г белка.

Время приготовления: два сэндвича за 15 минут

 

Автор: Мэри-Джейн Райс

Источник: https://www.tasteofhome.com