8 продуктов, увлажняющих наш организм

8 продуктов наполняющих водой

07 Июн 8 продуктов, увлажняющих наш организм

Врачи категорически утверждают: ежесуточно организм взрослого человека должен получать не менее 2 литров воды. В жаркий сезон и в жарких странах (куда мы так стремимся в летний отпуск) эта норма может быть еще выше.

Многим это кажется невыполнимым – разве можно влить в себя 2 литра воды? Но все не так сложно, если вспомнить, что некоторые продукты питания просто переполнены водой. И это без учета напитков (соки, чай, молоко), основу которых составляет та же вода. Предлагаем вам небольшой список продуктов, которые в значительной мере сохранят наш организм от опасного обезвоживания. Кроме того, благодаря высокому содержанию воды, эти продукты усиливают чувство насыщения, что позволяет нам между приемами пищи спокойнее смотреть на разные неполезные снеки.

  1. Цуккини

100 граммов вареного замороженного цуккини содержит 95 г воды.

Бонус: Высокое содержание клетчатки.

  1. Ананас

100 граммов ананаса в собственном соку содержит 90 г воды (в 100 г свежего ананаса – 86 г воды).

Бонус: всего 80 килокалорий!

  1. Тыква

100 граммов тыквенного пюре содержит 93 г воды.

Бонус: богатое содержание витамина B6.

  1. Цитрусы

В 100 граммах апельсина содержится 86,7 г воды. 100 граммов грейпфрута (розового, красного или белого) содержат 88 г воды

Бонус: витамин C, конечно!

  1. Огурец

100 граммов нарезанного огурца содержит 95,5 г воды.

Бонус: много витамина C. Кстати, это открыли совсем недавно.

  1. Вишня/черешня

100 граммов плодов без косточек содержит 86 г воды.

Бонус: высокое содержание клетчатки, прекрасный источник антиоксидантов.

  1. Яблоки

100 граммов яблок содержат примерно 85,5 г воды.

Бонус: отличный источник клетчатки и эффективного антиоксиданта кверцетин.

  1. Бобы мунг (маш)

100 г приготовленных бобов мунг содержат 72 г воды.

Бонус: хороший источник белка.

 

Автор: Лиза Ханнам

Источник: https://www.besthealthmag.ca