8 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ЗВОЛОЖУЮТЬ НАШ ОРГАНІЗМ

8 продуктов наполняющих водой

07 Чер 8 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ЗВОЛОЖУЮТЬ НАШ ОРГАНІЗМ

Лікарі категорично стверджують: щодоби організм дорослої людини повинен отримувати не менше 2 літрів води. У спекотний сезон і в теплих країнах (куди ми так прагнемо в літню відпустку) ця норма може бути ще вища.

Багатьом це здається нездійсненним – хіба можна просто влити в себе 2 літри води? Але все не так складно, якщо згадати, що деякі продукти харчування просто переповнені водою. І це без урахування напоїв (соки, чай, молоко), основу яких становить та ж вода. Пропонуємо вам невеликий список продуктів, які в значній мірі збережуть наш організм від небезпечного зневоднення. Крім того, завдяки високому вмісту води, ці продукти підсилюють відчуття насичення, що дозволяє нам між прийомами їжі спокійніше дивитися на різні не корисні снеки.

  1. Цукіні

100 грамів вареного замороженого цукіні містить 95 г води.

Бонус: Високий вміст клітковини.

  1. Ананас

100 грамів ананаса у власному соку містить 90 г води (в 100 г свіжого ананаса – 86 г води).

Бонус: всього 80 кілокалорій!

  1. Гарбуз

100 грамів гарбузового пюре містить 93 г води.

Бонус: багатий вміст вітаміну B6.

  1. Цитрусові

У 100 грамах апельсину міститься 86,7 г води. 100 грамів грейпфруту (рожевого, червоного або білого) містять 88 г води

Бонус: вітамін C, звичайно!

  1. Огірок

100 грамів нарізаного огірка містить 95,5 г води.

Бонус: багато вітаміну C. До речі, це відкрили зовсім недавно.

  1. Вишня / черешня

100 грамів плодів без кісточок містить 86 г води.

Бонус: високий вміст клітковини, прекрасне джерело антиоксидантів.

  1. Яблука

100 грамів яблук містять приблизно 85,5 г води.

Бонус: відмінне джерело клітковини і ефективного антиоксиданту кверцетин.

 

  1. Боби мунг (маш)

100 г приготованих бобів мунг містять 72 г води.

Бонус: хороше джерело білку.

Автор: Ліза Ханнам

Джерело: https://www.besthealthmag.ca