Полезные советы

Вести здоровый образ жизни – легко! Стоит приложить лишь чуточку усилий, и положительные изменения не заставят себя долго ждать. Йога, утренние зарядки, пилатес, прогулки по живописным местам – существует масса путей и способов того, как настроить свой организм на здоровье и радость.

Удовольствие, депрессия и углеводы. Или почему полезные овощи не работают

Достаточно часто происходит любопытная ситуация с углеводами – «овощи не работают». Все мы знаем, что нужно есть больше овощей, это полезно и эффективно, повышает настроение и снижает риск депрессии. Но наш мозг, будучи жадным до удовольствия и ловким в поиске лазеек ищет выход из этой......

Здоровое питание замедляет у женщин старение на клеточном уровне

Согласно новому исследованию, опубликованному в American Journal of Epidemiology, диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми кашами, с низким содержанием сахара, соли и продуктов мясопереработки (колбасы, беконы, сосиски и т.д.), может способствовать замедленному клеточному старению у женщин. «Ключевым выводом, к которому мы пришли, является то, что......

Найдено эффективное средство, замедляющее старение

Американские исследователи нашли его в овощах и фруктах. Группа ученых Медицинского факультета Университета штата Миннесота под руководством профессора Пола Роббинса установили, что лечение стареющего организма натуральным продуктом под названием Физетин, оказывает заметное положительное влияние на здоровье и продолжительность жизни. Физетин – один из полифенолов, соединений,......

Как здоровое питание сохраняет воду на планете

Согласно новому исследованию, проведенному Объединенным Исследовательским центром Еврокомиссии ЕС и опубликованному в «Sustainability Nature», переход на здоровую диету не только полезен для нашего здоровья, но и экономит много драгоценной пресной воды. Установлено, что при соблюдении режима здорового питания снижение расхода пресной воды, необходимой для производства......

9 продуктов, которые никогда не едят диетологи и нутриционисты

Корреспондент влиятельного британского издания The Independent обратилась к 9 ведущим британским и американским диетологам-нутрициологам с одним вопросом: Назовите один продукт, который вы никогда бы не включили в свой рацион. Любопытно, что все 9 специалистов назвали разные продукты. Публикуем ответы специалистов:   Продукт №1: Хот-дог Карен......

Сколько калорий мы сжигаем? Зависит от времени суток!

Группа исследователей из Harvard Medical School сделала удивительное открытие: оказывается, количество калорий, которые люди сжигают в состоянии покоя, изменяется со временем суток. Результаты исследований были опубликованы 8 ноября в журнале Current Biology. Ученые обнаружили, что, находясь в состоянии покоя, люди сжигают на 10 процентов калорий......

Как вегетарианская диета спасает планету от климатических изменений

Группа европейских ученых установила, что мясо и молочные продукты ответственны за львиную долю выбросов парниковых газов в атмосферу и в итоге – за глобальное потепление. Это может показаться невероятным, но по данным, опубликованным в журнале опубликованному в журнале Global Food Security, средний гражданин стран ЕС......

Героиня Хеллоуина на грядке и на столе. Сорта и вкусы

Сегодня мы поговорим о том, какие тыквы можно встретить на наших грядках и прилавках и какие блюда из них модно приготовить. Как мы уже упоминали, на сегодня в мире насчитывается более 100 культурных сортов тыквы, и каждая ежегодная сельскохозяйственная выставка знакомит нас с новыми сортами.......

Героиня Хеллоуина на грядке и на столе. Тыква – вкус и польза

За века, прошедшие со времени первых шагов тыквы на европейском континенте, тыква заняла прочные позиции на нашем столе и в нашей культуре. И целиком заслуженно. Эта ягодка, вес которой может достигать до 70 кг – настоящий кладезь полезных веществ, ее можно и нужно потреблять почти......

Героиня Хеллоуина на грядке и на столе. Все о тыкве

Хеллоуин, который мы недавно стали отмечать так массово и с таким энтузиазмом- прекрасный повод поговорить о … тыкве. А как же иначе? Представить Хеллоуин без тыквы – все равно что Новый Год без елки. Как попала тыква на Хеллоуин? Благодаря ирландской легенде о Джеке-фонаре, который......

Что нам дает здоровое питание? Десять аргументов «за».

Для начала просто напомним: главные продукты здорового питания – это овощи и фрукты, цельнозерновые каши, а также продукты, содержащие ненасыщенные жиры и «легкие» белки. Здоровое питание также означает исключение продуктов с большим количеством соли и сахара. В этой статье мы рассмотрим 10 доказанных преимуществ здоровой......

5 здоровых полезностей батата, о которых вы не знали

В мире батат (или сладкий картофель) давно ценится как прекрасный гарнир к любому блюду. Мы только открываем восхитительные вкусовые качества сладкого картофеля. Батат одинаково хорош и жареным, и запеченным, и вареным. Кроме того, он хорошо хранится, его легко готовить, и он очень полезен для нас.......

Небольшие изменения времени завтрака и обеда могут уменьшить жировые отложения

Группа исследователей Университета графства Суррей (Великобритания) во главе с доктором Джонатаном Джонстоном провела 10-недельный эксперимент с целью изучить влияние времени приема пищи на ее усвоение, метаболические процессы и маркеры риска заболевания диабетом и сердечными болезнями. Участники эксперимента были разделены на две группы. В первой группе......

Как частота и время приема пищи связаны с изменениями индекса массы тела

Группой американских ученых под руководством профессора Ханны Кахлевой проведены масштабные исследования по заказу церкви Адвентистов Седьмого дня. Задачей исследования было установить связь между частотой и временем приема пищи и изменениями индекса массы тела (ИМТ) среди прихожан церкви. В ходе исследования был изучен режим питания 50......

Всего лишь портновский метр. Найдена более точная методика измерения степени ожирения

Исследователи медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе разработали более простой и более точный метод измерения жировых отложений, чем широко используемый индекс массы тела BMI (ИМТ). Исследование опубликовано в Scientific Reports, одном из журналов Nature. «Мы хотели определить более надежный, простой и недорогой метод оценки процентного содержания......

Пища с низким содержанием клетчатки влияет на микрофлору наших потомков

Казалось бы, мы все прекрасно знаем, что должны есть больше клетчатки и отдавать предпочтение цельным зернам, свежим фруктам и овощам. Но когда нас заставляют выбирать между сырыми, рассыпчатыми, безвкусными овсяными отрубями и вкусным белым тостом со сливочным маслом на завтрак, наш выбор легко предсказать. Нравится......

Еда для работоспособности

Известный австралийский диетолог и блогер Лиза Гай – признанный специалист в области здорового питания. Свои материалы она публикует в форме ответов на часто задаваемые вопросы. Сегодня – ответ на вопрос о питании, которое помогает поддерживать работоспособности и концентрацию.  Вопрос читателя блога: Сейчас у меня в......

Как разнообразить салатное меню. 3 ценных совета

Известный гурман и знаток здорового питания Дэвид Кугелмас делится своими лучшими идеями для летних салатов Салаты являются неотъемлемой частью летнего меню, но при этом они очень быстро надоедают. В чем ваш секрет нескончаемого удовольствия от салатов? — Все просто. Люди зацикливаются на той идее, что......

Как стать «жаворонком»

Вы привыкли посещать тренажерный зал по вечерам после работы. Но вдруг что-то идет не так: вам приходится задерживаться на работе, или вы приглашены на вечеринку, которую не хотите пропустить… Если это происходит постоянно, логично будет задуматься о переносе тренировок на утро. Но… легче сказать, чем......

Четыре простых шага к здоровой жизни

Специалист-натуропат из Канады доктор Пени Кендалл Рид предлагает всем, кто стремится к здоровой жизни, четыре правила. Соблюдая их, вы скоро убедитесь, что путь к здоровой жизни может быть довольно простым. Правило 1: Сон Сон – это не только средство необходимого отдыха, но и важный инструмент......

Немного больше овощей, немного меньше мяса – и риск диабета снижается

Чтобы ощущать преимущества растительной диеты, совсем не обязательно быть вегетарианцем. В результате новейших исследований установлено, что ежедневное увеличение доли здоровой растительной пищи в вашем рационе и одновременное небольшое сокращение употребления животной пищи (мясо и молочные продукты) могут значительно сократить риск развития сахарного диабета 2 типа.......

10 самых распространенных травм на тренировках и как их избежать

Недостаточный отдых между тренировками, слишком частые упражнения, слишком быстрый темп, слишком большие нагрузки – все это может привести к боли и травмам, которые вынудят вас прекратить тренировки. Последние исследования показывают, что травмам подвергаются в среднем почти 30% бегунов, пловцов и гребцов. У тех, кто занимается......

Что лучшие эксперты в мире по здоровому образу жизни едят на завтрак

Для экспертов по здоровому образу жизни (и прежде всего – по здоровому питанию) сутки делятся на две половины: время завтрака и все остальное. Поэтому мы решили поступить очень просто: напрямую спросить тех, кто учит нас здоровой жизни: Что они едят на завтрак? У каждого из......

10 стратегий успешной потери веса

На одной силе воли талию не сузишь. Портал Men’s Health предлагает вам попробовать одну из 10 стратегий успешной потери веса. Великие персоны всегда побеждали за счет стратегии. Одиссей придумал троянского коня, Александр Македонский – непобедимую фалангу, Чингисхан – ложное отступление, Винни-Пух – голубой воздушный шарик…......

Природные способы смягчить солнечный ожог

Лето – это прежде всего, солнце. Которое несет нам не только свет и радость, но и некоторые риски и даже опасности. Канадский портал Best Health попросил двух экспертов поделиться рекомендациями по смягчению последствий солнечного ожога. Что сказал гомеопат… Соня МакЛеод, гомеопат, Ванкувер, Канада: — Я......

Почему здоровое питание и диета – не одно и то же

Элла — популярный в Британии блогер, пишущий на тему вкусной и здоровой пищи. Страдавшая тяжелой хронической тахикардией, практически приковавшей ее к постели, Элла смогла преодолеть свою болезнь и вести полноценный образ жизни не в последнюю очередь благодаря тщательно продуманной системе питания. Собственная история побудила Эллу......

5 нездоровых привычек, от которых нужно избавиться

И ваше тело скажет вам спасибо. Являются ли ваши привычки вредными для здоровья? Все мы давно знаем о важности сбалансированного питания и активного образа жизни, но при этом в нашей повседневной рутине существует множество мелочей, которые оказывают негативное влияние на наше здоровье. Между тем стоит......

7 типичных травм бегунов и как их избежать

Чтобы успешно пробегать многие километры, нужно знать, как избегать ненужных травм и болей. Портал http://www.health.com подобрал и наиболее типичные травмы при занятиях бегом и рекомендации по их лечению и профилактике. На старт, внимание, марш! Занятия бегом могут в корне изменить вашу жизнь. Ведь бег –......

5 необычных напитков для спокойной ночи

У вас проблемы со сном? У нас есть несколько идей, которые помогут вам больше, чем бесконечное пересчитывание верблюдов. Портал http://www.healthline.com предлагает вам пять напитков, которые отличаются от стандартных «напитков-перед-сном», вроде теплого молока или привычного снотворного чая. Чай из котовника Оказывается, эта трава не только для......

Кусочек шоколада – для сердца то, что надо!

Наверное, эта новость прозвучит сладостной музыкой для ушей любителей шоколада во всем мире. Если коротко: новейшими исследованиями установлена прямая связь между регулярным потреблением шоколада и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследованиями установлено, что чем больше шоколада вы едите, тем выше чувствительность организма к инсулину, который вашим......

Вечная усталость? 5 признаков того, что вам нужно больше спать

Вы заметили, что в разговоре постоянно срываетесь на крик, ваша голова норовит упасть на стол, а внутри головы вертится одна-единственная мысль – где бы подремать? И вы считаете, что это нормально? Портал http://dailyburn.com/ совместно с Дениэлом Шейдом, доктором медицины, директором Комплексного Центра сна в Сети......

5 советов о потере веса от звездного тренера Дженнифер Уайдерстро

Известный тренер раскрывает секреты того, как избавиться от лишнего веса и закрепить результат на долгое время. Дженнифер Уайдерстро знает все о путях и способах потери веса. Она стала наставником двух победителей американского реалити-шоу «The Biggest Loser» (аналог украинской программы «Зважені та щасливі»). Дженнифер помогает желающим......

10 простых советов для полноценной жизни от Джейми Оливера

Здоровое питание – это, прежде всего, соблюдение баланса. Сытный пирог на ужин или кусочек торта к чаю – это абсолютно нормально. Главное — не заходить слишком далеко. Можно позволить себе разные вкусные излишества – но лишь время от времени. Главным же в нашей повседневной жизни......

Секреты полезного завтрака

Полезный завтрак –  залог успешного дня. Ни в коем случае не пропускайте завтрак, ведь здоровая еда с утра придаст вам сил на целый день, удовлетворит ваш аппетит, а также подготовит почву для принятия умных решений в течение всего дня. Известный диетолог Эрика Джовинеццо  подготовила список......

10 советов начинающим бегунам

Каждый день на дорогах и тропинках наших городов мы встречаем начинающих бегунов.  Если в январе мы радуем работников фитнес-центров, спеша на тренажеры, чтобы привести себя в форму после Новогодних праздников, в теплое время года по той же причине мы массово выбегаем на дистанцию. Но надолго......

Vita Verde: салаты — для чемпионов!

Салат для чемпиона Правильное питание – одна из основ здоровой жизни. Это аксиома. Для спортсменов (как профессионалов, так и любителей) правильное питание важно вдвойне. Это аксиома в квадрате. Как правильно питаться, чтобы успешно преодолевать немалые физические нагрузки? Существует множество специально разработанных рационов и рекомендаций. Мы......